[...] czy skoku z rozbiegu. Lubilem to. U mnie na prowincji nie bylo żadnej silowni (nadal nie ma), tym bardziej nie moglem marzyć o wlasnej więc jak chcialem sobie poćwiczyć to w domu w pokoju robilem sobie pompki, żabki, dawalem pare skoków z miejsca bo uważalem to za dobre cwiczenie ogólnorozwojowe. Lubilem też zamast wbiegać po schodach -wskakiwać [...]
[...] też nad tym żeby dolozyc w piątek 2 ćwiczenia na przedramie bo tutaj tak samo jak triceps nic nie poszło. Sobotni trening nóg zostawie chyba tak jak było bo ćwicze w domu i nie mam maszyn. Aha jeszcze jedno pytanie do diety B,WW,T / KMC zostawić tak jak było? czy zmiejszyc trochę węgle? Bo tak jak pisałem mocno poszło w brzuch... Sory że [...]
[...] tych 120g bialka. Poza tym o wiele wygodniej bylo by mi te posilki okolotreningowe przyjmowac w postaci koktajlu proteinowego, ktory moge wczesniej przygotowac w domu i zabrac ze soba...bo te batony to fajna sprawa, ale strasznie drogo wychodza...a przeciez nie bede ze soba nosic jajek czy kotletow na silke nie mowiac juz o tym, ile [...]
[...] 10/10/10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 15/12/12/12 Barki : WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12/10/8 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 10/8/6 UNOSZENIE SZTANGIŁEK BOKIEM W GÓRĘ 10/10/10 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 12/12/12 Nie za mało serii : 10 klatka, 7 tric, 10 plecy, 6 bic ?? I co mogę dać na te dwugłowe ud ?, ćwiczę w domu.
[...] prędzej w centrach medycyny naturalnej) Tak czy inaczej, uważam, że stosowanie efedryny w tym przypadku jest jak użycie granatu zaczepnego w celu pozbycia się np mrówek w domu. Można użyć nieco bardziej delikatnych środków. " moj wniosek ze moglem kupic jej witamine c i powiedziec ze to Jej pomoze..." i pomogłoby, proponuję [...]
Jacku plan który wkleiłem stosowałem przed przerwa (zalediwe 2 tygodnie). 4 tygodnie podczas których ćwiczyłem w domu traktuje jako przerwe gdyż treningi te były bardzo lajtowe. Napisz prosze jak teraz wejść w treningi.Czy zaczynać od treningu ogólnego czy moge od razu przejśc do splita/fbw/hst (na marginesie co sądziusz o hst czy fbw)? Wcześniej [...]
[...] orotan, etyl ester jest podyktowane tym co chcesz uzyskac. Gora-forte jezeli jest to mozlliwe 3-4tabl przed i j.w. na 10-15min przed koncem treningu. Idealnie by bylo abys pod koniec treningu dorzucil rowniez glutamine. Suplementacja bylaby wtedy kompletna. 5-10min po treningu whey+carbo. Dalej tak jak piszesz posilek w domu. Pozdrawiam.
[...] BARKACH 4x8 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x8 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x8 Z góry dzięki, dodam w mojej obronie że sam ten trening układałem ćwiczę sam u siebie, mam siłownię w domu, z nikim tego nie konsultowałem, ćwiczę tym planem już 3 m-ce, nie jestem znawcą tematu. Zmieniony przez - richrich w dniu 2008-03-26 14:09:45
[...] plecy Z TYLNIMI BARKAMI I Z DWUGLOWYMI UD 3 trening: barki /PRZÓD I BOK/ z nogami/CZWOROGLOWY/ 4 trening: biceps z tricepsem w super seriach brzuch robie codziennie w domu abs 8min + dwa razy w tyogdniu aeroby (ok. 30min) -OK. Trening I Klata i łydki 1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 serie po 8 ruchów 2. wyciskanie hantli na [...]
[...] skomplikowana" je wszystko i w dużych ilościach. Żona ma na imię Roksana i jak mówi nasz bohater całe szczęście ze nie jest sportsmenką, bo trudno by było wytrzymać w domu. Koklayew to bardzo zabawny, życzliwy, skromny, uczynny i niesamowicie silny facet. Mam nadzieję, że w przeciwieństwie do wielu innych po osiągnięciu sukcesów zostanie [...]
[...] Plecy 3.MC 4x(8-12) 4.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem 3x(8-12) Biceps 5.Uginanie przedramienia ze sztanga (modlitewnik) 3x(8-12) 6.Uginanie przedramion ze sztangielkami (supinacja) 2x(8-12) Wrzucilem podciaganie na drazku i unoszenie na barki. Cwicze w domu wiec nie mam dostepu do maszyny javascript: test('');
[...] i że nie miałeś innego wyjścia jak jej użyć-pomyślą raczej, że jesteś świrem który nosi ze sobą żelastwo bo go bawi porcjowanie ludzi. Jeśli zaś idzie o trzymanie tego w domu-szansa na to, że włamywacze wejdą w momencie gdy będziesz obecny jest niewielka. Dużo większa-że obrobią dom gdy wyjedziesz, albo że Cię jakieś dresiki [...]
waga: 52 (dziś 51 kg już było) wzrost: 162 cm wymiary: talia- 67cm na wysokości kości biodrowych:87cm:( biodra- 96 cm :( ZAPOTRZEBOWANIE: no to liczę na nowo: całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF BMR= (9.99 X 52 kg) + (6.25 X 162 cm) - (4.92 X 25) - 161 =1248 TEA siłowy 7x60=420 + epoc (4% z 1248) = 50 aerobowy [...]
[...] na roznoszenie ulotek, żeby zarobic od razu na kilka miesiecy treningow, jezdzilem po 40min na każdy trening w jedna strone i nie omijalem zadnego. Nigdy nie bawilem się w domu w żadne bierki, szachy walenie gruchy, czy klepanie worka. Dlaczego? Bo mi zalezalo, to był priorytet. Jeżeli dla Was to dodatek, „zabawa” to ok.- [...]
[...] spowodowane to wszystko, że ćwiczyłem nogi siła klatki czuje, że minimalnie ruszyła jakieś +/- 4kg, ale cudów się nie spodziewałem po tym treningu myślę nad wyciśnięciem w domu 70kg i na profesce w szkole 75kg. Pozdrawiam 07.IV.08 1) Rozpiętki: ćwiczenie rozgrzewkowe 2) WL: poszło na luzie;) 3) Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: Ok. 4) [...]
A ty chcesz robic to ile razy w tygodniu? Wiesz nie powiedzialas mi jak to w ogole widzisz, jak sobie wyobrazasz cwiczenie w domu. Poniewaz jestes szczupla, cwiczysz yoge i chodzi ci tylko o pas wymyslilam cos glownie na brzuch. Jest to dla odmiany troche bardziej energiczny trening, nogi wlaczylam - duzo , bo one maja zawsze zwiazek z pasem, jak [...]
Popatrzcie co znalazłem w tamtym starym spamie : Henryk ma 95 lat i mieszka w domu starców. Każdego wieczoru, po kolacji Henryk wychodził do ogrodu, siadał na swoim ulubionym fotelu i wspominał swoje życie. Pewnego wieczoru, 87-letnia Stefania spotkała go w ogrodzie. Przysiadła się i zaczęli rozmawiać. Po krótkiej konwersacji Henryk zwraca się do [...]
[...] - jak będzie dobrze nie musze przychodzić do kontroli i "powinnam mieć spokój do jesieni". Antybiotyki w ciemno, bo po co jakies badania :/ Przymusowe siedzenie w domu staram się wykorzystać na początek odwyku od moich "toksyn" - czyli tego co mnie uzależnia w słodyczach i innym, niezdrowym, jedzeniu. Już w zeszłym roku sobie [...]
[...] z piramidy żywienia, - podczas zakupów wybór tylko produktów niskokalorycznych lub z obniżoną zawartością tłuszczu, - unikanie robienia zapasów jedzenia i słodyczy w domu, - w chwilach zdenerwowania zamiast zajadania smutków zajęcie się pracą, pójście na spacer lub rozmowa z przyjaciółką, - unikanie słodyczy będących źródłem [...]
[...] 200g kuraka + 50g owsianych Potreningowy 200g kuraka + 80g brazowego +warzywa i na wieczór pewnie zjem 200g kuraka No i 2 sni odpadną już na wstepie więc też pięknie :/:/ w domu trzeba płytki wykładać :/ piątek i sobota w plecy ale postaram się jakiś trening zrobić mam nadzieje że dam rade a i czwartek też nieżle święto i siłka może być [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
